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Personal Training bei youmove in Bochum

Unser Konzept

Sportwissenschaftlich und gesundheitsorientiert trainieren.

Unser Konzept richtet sich an alle Personen mit oder ohne körperlichen Einschränkungen, die ein bestimmtes Ziel verfolgen oder ihrem Körper einfach etwas Gutes tun wollen. Ob Antriebslosigkeit, Gewichtsmanagement, Muskelaufbau, Körperformen, Leistungssteigerung, Rehabilitation oder Prävention, wir unterstützen Sie gerne und verhelfen Ihnen zur Zielverwirklichung.

Unsere Arbeitsweise ist systematisch und bedient sich am sportwissenschaftlichen, sowie trainings- und ernährungswissenschaftlichen Hintergrund. Durch ein enges Netzwerk aus Medizinern, Physiotherapeuten und Osteopathen und unserer jahrelangen therapeutischen Arbeitsweise verhelfen wir Ihnen ebenso eine Verletzung oder Schmerzen loszuwerden, sowie präventiv dagegen anzusteuern.

Ebenso liegen unsere Schwerpunkte bei der Ernährung, Betreuung und Beratung vieler gesundheitsbezogener Fragestellungen. Durch Individual- und Kleingruppentraining stehen bei uns die Trainer immer im engen Kontakt zu den Mitgliedern. Diese werden dadurch stehts in Ihren Anliegen unterstützt.

Unsere Leistungen

Egal ob Personal Training, EMS, Kleingruppentraining,
Körperanalysen oder Firmenfitness.
Bei uns ist für jeden das passende dabei.

Personal Training

Das Personal Training ist die effektivste Methode, um schnellstmöglich Ihre Ziele zu erreichen, den inneren Schweinehund zu bewältigen, Schmerzen zu reduzieren und Ihre Vitalität, Gesundheit und damit Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.  

Erleben Sie Bewegung durch maßgeschneiderte und abwechslungsreiche Trainingsprogramme, kompetent vermittelt und räumlich unabhängig umgesetzt. Egal ob in unserem Mikrostudio, bei Ihnen zuhause oder draußen an der frischen Luft: wir verbessern gemeinsam Ihre Ausdauer, reduzieren Ihr Gewicht, stärken Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit oder bringen Sie einfach in Bewegung. 

Dabei greifen wir auf unsere jahrelange Erfahrung im trainingstherapeutischen Bereich und unsere sportwissenschaftlichen Ausbildungen zurück. 

Lassen Sie uns gemeinsam anfangen und Ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren! 

In einem kostenlosen und unverbindlichen Eingangsgespräch lernen Sie Ihren Persönlichen Trainer kennen und können offene Fragen mit Ihm klären. 

Außerdem bespricht der Trainer bereits hier die Methodik und Herangehensweise zum erreichen Ihrer Ziele. 

Die erste Trainingseinheit wird für einige für Sie relevanten Check-ups (Anamnese, BIA, Cardioscan, Beweglichkeitsanalyse …) genutzt. 

Maßgeschneidertes Training, die richtige Ernährung und ständige Kontrollen sind die wichtigsten Faktoren zum erreichen Ihrer Ziele. 

Ernährungsplan, falls erwünscht, ist während des Personal Trainings rabattiert (69 Euro) 

Vereinbare jetzt einen Termin für Dein Personal Training!

Kleingruppentraining

Wir trainieren in einer Gruppengröße bis maximal 8 Teilnehmer.
So wird jeder Einzelne individuell gefördert und korrigiert und erreicht durch Spaß und Motivation schnell seine Ziele. 

Funktionelles Training

Greift nicht wie beim herkömmlichen Krafttraining auf isolierte Übungen zurück, sondern beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Zudem wird gelernt, Ausweichbewegungen im Alltag besser zu kontrollieren, sodass das Risiko, sich an Gelenken, Bändern oder Sehnen zu verletzen, gemindert wird.  

Rückenfit

Ein gezieltes Training für den ›Core‹ bestehend aus Krafttraining und intensiven Dehnübungen. Somit werden vor allem Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und Schmerzen im Wirbelsäulenbereich reduziert oder verhindert. 

Yoga

Ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Hier wird Kraft, Flexibilität, Ausdauer und der Gleichgewichtssinn trainiert. Außerdem wird eine entspannende und beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper herbeigeführt. 

Mobility Kurs

Ein 30-minütiges Training auf myofaszialer Ebene (Muskeln und Fasziengewebe betreffend) um deine allgemeine Beweglichkeit auszubauen. 

Online-Training

Einige unserer Kurse finden auch Online über Zoom statt. Die Zeiten aller Kurse findest du hier! 

Coaching

 

Coaching, die professionelle Beratung, Begleitung und Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Inhalte des Coachings sind Ernährungsberatung und Ernährungspläne, sowie Trainingsgestaltung, Trainingspläne, fachliche Beratung bei sportwissenschaftlichen Fragestellungen und Motivation durch regelmäßigen Kontakt und Support.

Trainingsberatung

Du stagnierst in deinem Training, hast Fragen zur Trainingsgestaltung oder brauchst Hilfe beim Start um optimal zu Trainieren? Wir helfen dir dabei, dein Training auf das nächste Level zu bringen. Vor Ort im Studio oder per Online-Meeting.

75,-/ 60 Minuten

 

Ernährungsberatung

Du benötigst individuelle Hilfe bei deiner Ernährung für die Gewichtsreduktion oder den Muskelaufbau? Du hast Fragen zu Mikro- oder Makronährstoffen oder zu Nahrungsergänzungsmitteln? Dich Interessieren Themen zu Ernährungsverhalten bei ausgewählten Erkrankungen? Wir helfen dir gerne in einem Beratungsgespräch vor Ort oder per Online-Meeting.

75,-/ 60 Minuten

 

Coaching XXL

Egal auf welchem Trainingsniveau du dich befindest, ab jetzt arbeiten wir gemeinsam daran, deine Ziele schnellstmöglich zu erreichen.

  • 60 Minuten Eingangsgespräch inkl. Anamnese und Zielsetzung (im Studio oder Online)
  • 1 Personal Training im Monat
  • Betreuung für alle Rückfragen (Antwort spätestens innerhalb von 24h)
  • Trainings- und Ernährungspläne und Überarbeitung während der gesamten Zeit
  • Trainings- und Leistungsoptimierung per Videoanalyse von deinen Übungen beim Training
  • unbefristete Laufzeit, monatlich kündbar
  • Trainingskontrolle durch Dokumentation (falls erwünscht)
  • Personal Trainings, falls erwünscht, sind innerhalb des Coachings rabattiert

(49 Euro/60 Minuten; 24,50 Euro/30 Minuten)

179 Euro / Monat

 

Coaching Online

Egal auf welchem Trainingsniveau du dich befindest, ab jetzt arbeiten wir gemeinsam daran, deine Ziele schnellstmöglich zu erreichen.

  • 60 Minuten Eingangsgespräch inkl. Anamnese und Zielsetzung per Online-Meeting
  • Betreuung für alle Rückfragen (Antwort spätestens innerhalb von 24h)
  • Trainings- und Ernährungspläne und Überarbeitung während der gesamten Zeit
  • Trainings- und Leistungsoptimierung per Videoanalyse von deinen Übungen beim Training
  • unbefristete Laufzeit, monatlich kündbar
  • Trainingskontrolle durch Dokumentation (falls erwünscht)
  • Personal Trainings Online, falls erwünscht, sind innerhalb des Coachings rabattiert

(49 Euro/60 Minuten; 24,50 Euro/30 Minuten)

179 Euro / Monat

 

Hier direkt Termin vereinbaren!

Firmenfitness

Gesunde und fitte Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen! 

Wir beschäftigen uns mit dem Erhalt und Förderung der Gesundheit und bieten dazu zahlreiche Programme und Konzepte, passend für Ihr Unternehmen. 

Ob ein Aufbau und Betreuung eines firmeneigenem Fitnessstudios, Gruppenkurse, Gesundheitstage, Vorträge und/oder Workshops, Powerpausen direkt am Arbeitsplatz, Myofaziales Tape zur Beschwerdelinderung  (auch direkt am Arbeitsplatz), Körperanalysen wie Körperzusammensetzungen mittels bioelektrischer Impedanzanalyse, Beweglichkeitstests per MobeeMed ®, Stresstests zur Ermittlung und Regulierung der Stresslevels Ihrer Mitarbeiter  oder EMS- Training – wir machen uns für Sie Gedanken und passen das Angebot individuell an. 

Auch Präventionskurse nach §20 SGB v, in Kooperation mit Krankenkassen sind aufgrund unserer Qualifikationen möglich, sodass die Krankenkasse bei erfolgreicher Teilnahme der Mitarbeiter den Großteil (80-100%) der Kosten übernimmt. 

Wir Informieren Sie außerdem über die steuerlichen Vorteile der betrieblichen Gesundheitsförderung. Zum Bundesgesundheitsministerium. 

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann vereinbaren Sie hier ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch. 

EMS Training

„Ständig unter Strom?“

Bei uns bekommt der Ausdruck eine neue Bedeutung.
Denn statt Stress erreichen Sie hiermit Ausgeglichenheit, Entspannung und Stärke für Ihren stressigen Alltag – und das mit wenig Zeitinvest.
Wir nutzen das EMS- Training als Instrument im Personal Training.
Spricht Ihre Zielsetzung, Indikation oder Wünsche für ein Training mit dem Strom, wenden wir es gerne gemeinsam mit Ihnen an.
„EMS“ steht für Elektro-Muskel-Stimulationstraining.
Beim EMS- Training tragen Sie eine Funktionsweste, durch welche bioelektrische Impulse fließen, die den Muskel zum Anspannen bringen. EMS Training birgt sowohl aus medizinischer, als auch sportwissenschaftlicher Sicht viele positive Effekte, welche ebenso in zahlreichen Studien belegt werden konnten.
Außerdem benötigt man für das EMS-Training wenig Zeit (ca. 20 – 40 Minuten pro Woche ) um einen spürbaren und sichtbaren Erfolg zu erlangen.

EMS-Training bietet:

  • Minderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen!
  • langfristige Reduktion von Körpergewicht/Körperfett
  • schnelle Möglichkeit für effektiven Muskelaufbau
  • Steigerung der Kraftfähigkeit
  • verbesserte Haltung!
  • Lösen von Verspannungen
  • allgemeine Leistungssteigerung
  • riesiger Erfolg mit hohem Spaß-Faktor!

Mehr über unser EMS-Training

Hier Termin zum EMS-Training vereinbaren!

 

Myofaziales Taping

Akute und chronische Schmerzen und Dysfunktionen können durch Tapingtechniken meist sofort und langfristig beseitigt werden. 

Myofasziales Kinesiologisches Taping schränkt die Bewegung nicht ein, sondern ermöglicht und verbessert sie. Elastische Tapes fördern die Selbstheilungskraft der Patienten, da sie den Stoffwechsel positiv beeinflussen, d.h. die Blut- und Lymphzirkulation wird unter dem Tape erhöht. Dies erreicht man durch die direkte Stimulation der Hautrezeptoren und zum anderen aufgrund einer wellenförmigen Gewebeanhebung unter dem Band, welche so je nach Klebetechnik ebenfalls den Muskeltonus erhöhen oder senken können. 

Die Myofasziale Tapingmethode wird in der Sporttherapie, Schmerztherapie, für präventive und rehabilitative Maßnahmen sowie mittlerweile von vielen Nationalmannschaften und vielen Erstligavereinen weltweit erfolgreich eingesetzt. 

Der Preis richtet sich nach Größe und Aufwand der Tapeanlage und liegt zwischen 12,- und 19,- Euro  

Hier geht es zur Terminvereinbarung! 

Bioelektrische Impedanzanalyse

Als eines unserer Analysewerkzeuge nutzen wir die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) von Tanita®. 

Die Messung, welche nur wenige Sekunden in Anspruch nimmt, liefert zahlreiche Körperdaten. 

Messungen: 

  • Körperfett (%)
  • Fettmasse (kg)
  • Fettfreie Masse (kg)
  • Muskelmasse (kg)
  • Gesamtkörperwasser (%)
  • Extrazelluläres Wasser (kg)
  • Intrazelluläres Wasser (kg)
  • BodyMassIndex 
  • Knochenmasse (kg)
  • Bestimmung des Körperbaus
  • Einstufung desViszeralfetts
  • ECW/TBW-Verhältnis
  • Grundumsatz kcal
  • Phasenwinkel
  • Grundumsatzindikator
  • Stoffwechselalter
  • Segmentmesswerte für jedes Bein, jeden Arm und den Rumpf

 Fordere hier einen Termin an.

Beweglichkeitsanalyse

Mit der mobee® fit analysieren wir die Beweglichkeit relevanter Muskelgruppen und decken mögliche Defizite und Asymmetrien auf. Wir testen Ihre muskuläre Bewegungsfähigkeit! 

Die Gelenk- und Rumpfbeweglichkeit ermitteln wir mit der mobee® med und können als digitaler Begleiter Therapieverläufe darstellen und auch kleine Erfolge sichtbar machen. 

Hier kannst Du direkt einen Termin mit uns vereinbaren!

Training- und Ernährungspläne

Ernährungsplan

Dein persönlicher & individueller Ernährungsplan
Inkl. Eingangsanalyse zur Ermittlung deines Makronährstoffbedarfs

einmalig 129€

 

Trainingsplan

Dein individueller und persönlicher Trainingsplan für ca. 8-12 Wochen (je nach Zielsetzung)
Der Plan basiert auf Deinem Leistungsstand.
Die Pläne finden sowohl im PT als auch im Coaching Anwendung.

einmalig 99€

 

Hier geht es zur Anfrage!

Unser Team

Unser Team besteht aus engagierten Trainern mit Qualifikationsnachweis. Wir arbeiten alle stets mit Freude und Motivation an Ihrer Zielverwirklichung.

Joshua Rißel

Geschäftsführer / Sportwissenschaftler

Hintergrund / Schwerpunkte

• Abgeschlossenes Studium im Fach Sportwissenschaft
• Personal Trainer
• EMS (Elektromyostimulation) – Trainer
• Übungsleiter – Sport in der Rehabilitation: orthopädische Erkrankungen
• Übungsleiter – Sport in der Rehabilitation:
Sport in Herzgruppen
• Übungsleiter – Trainer im Breitensport
• Lizenztrainer – Gewichtheben
• Myofasziales Taping
• Fortbildung in Muskeltraining – nachhaltig, gesund und intensiv

• Personal Training
• EMS – Training
• Funktionelles Training
• Gesundheitsförderung im Betrieb (Firmenfitness)
• Myofasziales Taping
• Kraft und Herz-Kreislauf Training
• Rehabilitatives Training
• Lauftraining – Einsteiger und Fortgeschrittene

Sarah Stork

Yogalehrerin und Pilatestrainerin

Hintergrund / Schwerpunkte

  • 2012 Hatha Yoga- Lehrerausbildung bei Lernen in Bewegung e.V., Stefan Datt, Berlin
  • 2017 Pilates- Ausbildung bei der Oasen Academy for Health, Fitness, Wellness & Sports

Léon Schneider

Sportwissenschaftler und Athletiktrainer

Hintergrund / Schwerpunkte

Hintergrund

  • Sportwissenschaftler B. Sc. mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation durch Sport
  • Fußball B-Lizenz
  • Ski Instructor
  • Übungsleiter C 

Schwerpunkte

  • Personal Training
  • Sportartspezifisches Athletiktraining
  • Return to Sport nach Verletzung

Henning Schwarz

Personal Trainer

Hintergrund / Schwerpunkte

Hintergrund

  • B. A. Sportwissenschaft an der Ruhr-Universität Bochum
  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • EMS-Trainer

Schwerpunkte

  • Personal Training
  • EMS-Training
  • Kleingruppentraining
Personal Trainer Jesko Rößner, Profilansicht, freundlich lächelnd

Jesko Rößner

Personal Trainer

Hintergrund / Schwerpunkte

Hintergrund

  • Angehender Bewegungs- und Sportwissenschaftler an der Phillips-Universität Marburg
  • Lizenzierter Fitnesstrainer 
  • Lizenzierter Ernährungsberater
  • EMS-Trainer

Schwerpunkte

  • EMS Training
  • Personal Training
  • Ernährungsberatung
  • Kleingruppentraining

Wir suchen Verstärkung!

Trainer (w/m/d)

Zur Unterstützung unseres Teams suchen wir Dich zum nächstmöglichen Zeitpunkt für unser Microstudio „youmove“ direkt am Bermuda3Eck.

Kurse & Buchung

Kleingruppenkurse

Hier hast Du die Möglichkeit, die Termine für unsere Kurse einzusehen und die Teilnahme direkt zu buchen.

Jetzt Kontakt aufnehmen

Interessierst du dich für ein Angebot? Hier kannst du Kontakt mit uns aufnehmen
und ein kostenloses Beratungsgespräch oder Probetraining anfordern.

Unser Shop

Hier hast Du die Möglichkeit, unsere Produkte, Gutscheine und Mehrfachkarten online zu erwerben.

Kontakt

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Wir freuen uns auf Deine Anfrage per Mail oder telefonisch.

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